L'eccesso di peso è perlopiù causato dallo scarso esercizio fisico in relazione alla quantità di cibo ingerito. In qualche caso , l'accumulo di peso può essere attribuito a squilibri ormonali.
Il metodo più efficace per perdere peso e non riprenderlo è adottare una dieta a base di cibi naturali, lavorati e raffinati il meno possibile, e aumentare l'esercizio fisico.
Che cosa fare?
Aumentate al massimo
Frutta e verdura fresche , che aiutano a velocizzare il metabolismo e a eliminare le tossine
L'assunzione di acqua (bevete almeno otto bicchieri al giorno) per ridurre l'appetito ed eliminare le tossine
Riducete al minimo
Prodotti a base di farine raffinate e fast food
I grassi di carne, latticini e oli per condire( fatta eccezione per l'olio extravergine di oliva)
Gli alimenti ricchi di amido (mais, pane e simili)
Eliminate
Zucchero e dolcificanti artificiali
I cibi fritti
Gli additivi alimentari artificiali
Allergie e intolleranze alimentari (derivati del latte, uova, arance e glutine possono condizionare la digestione)
Altre raccomandazioni
Mangiate pesce ricco di omega3 ( salmone, sardine, sgombro, tonno) due tre volte a settimana
Mangiate frutta tra un pasto e l'altro, per una digestione ottimale e per evitare di fare spuntini con cibo sbagliato
Fate esercizio fisico regolarmente
Sostituite bevande e spuntini pieni di calorie inutili con frullati ricchi di sostanze nutritive.
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